La vitamina D en apoyo de la salud

Las comunidades científicas y nutricionales están empezando a darse cuenta de los beneficios de la vitamina D. Desde hace mucho tiempo se sabe que la vitamina D trabaja con el calcio para apoyar la salud ósea, pero sus beneficios son mucho más amplios que eso. Cada célula en el cuerpo humano requiere vitamina D para funcionar correctamente. Para tener una idea de la importancia de la vitamina D para la salud humana, considere que la mayoría de las personas se enferman, especialmente con gripe, durante los meses de invierno, cuando su exposición al sol, la principal fuente de vitamina D, tiende a ser severamente limitada. La vitamina D apoya la función inmune sana, ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo (su sueño y vigilia el patrón), apoya la reproducción y el crecimiento celular, y lucha contra el cáncer de mama en algunas formas muy importantes y fundamentales. LEER MÁS AQUÍ.

¿Realmente necesita suplementos dietéticos?

De acuerdo con los datos de una encuesta de consumidores hecha en el 2016, el 71 por ciento de los adultos estadounidenses toman algún tipo de suplemento dietético. Y el atractivo de los suplementos es obvio. Sabemos que las vitaminas son necesarias para la salud, así que ¿por qué no asegurarse de que estamos cubriendo nuestras necesidades?

El lado más oscuro de los suplementos dietéticos es que muchos de los beneficios de salud no siempre concuerdan con las afirmaciones de los fabricantes y minoristas. 

1. Vitamina E

Según los Institutos Nacionales de Salud, la dosis diaria recomendada (RDA) de vitamina E para adultos es de 15 mg (o 22,4 UI). Las RDA se basan en lo que satisface las necesidades nutricionales de 97-98 por ciento de las personas sanas, pero los suplementos están ampliamente disponibles de 200 a 1000 UI por píldora. Cuando se trata de vitamina E.

Una amplia revisión de la investigación realizada por la Universidad John Hopkins encontró que las personas que tomaron más de 400 UI diariamente se enfrentaron a un 4-6 por ciento mayor riesgo de muerte. Otro gran estudio encontró que, a pesar de las afirmaciones de salud, la vitamina E no disminuyó el riesgo de cáncer de próstata en los participantes del estudio. De hecho, los hombres que usaron vitamina E fueron ligeramente más propensos a desarrollar cáncer de próstata que los hombres que no usaron el suplemento.

2. Vitamina C

Caros suplementos de vitamina C comercializados para la prevención y el tratamiento del resfriado común y la gripe han aparecido en todos los supermercados y farmacias. Vienen como píldoras, pastillas y bebidas en polvo y normalmente contienen 500-1000mg de vitamina C, al menos 5-10 veces el RDA de vitamina C para los adultos. Algunas personas usan suplementos diarios para prevenir los resfriados y otros usan altas dosis al principio de un resfriado para acortar su duración. Pero una estudio evidencia que la vitamina C sólo afecta el resfriado común de una manera, si la está tomando diariamente. Si decide tomar un suplemento diario de vitamina C para acortar los resfriados, tenga en cuenta que las mega dosis pueden contribuir a los cálculos renales.

3. Vitamina A

La vitamina A puede ser tóxica en grandes dosis, causando síntomas como náuseas, vómitos y dolor abdominal. La mayoría de los casos de toxicidad por vitamina A se producen en adultos que usan mega dosis de vitaminas para tratar enfermedades o en niños que ingieren accidentalmente suplementos, pero los investigadores ahora se preguntan si las dosis suplementarias más pequeñas de vitamina A también pueden causar problemas de salud. El RDA para la vitamina A en los adultos es de 700-900 mcg, y un artículo publicado en The American Journal para la Nutrición Clínica observa que sólo el doble de esta cantidad se ha conectado a la osteoporosis y la fractura de cadera en personas sin otros síntomas de toxicidad.

4. Multivitaminas

Setenta y cinco por ciento de los estadounidenses que toman suplementos toman un multivitamínico, por lo que es el suplemento dietético más popular en los EE.UU. Las Multivitaminas, contienen una larga lista de vitaminas y minerales, a veces en cantidades mucho más de sus ingesta diaria recomendada. Durante los últimos años, estudio tras estudio ha desafiado los supuestos beneficios para la salud, pero también ha habido algunos que muestran algún beneficio para la salud. En un estudio amplio de mujeres mayores, el uso de Multivitaminas se asoció con un aumento de la mortalidad.

Un estudio de ocho años no mostró ningún efecto protector contra las enfermedades cardiovasculares o la disminución mental, sino un ligero efecto protector contra las cataratas y el cáncer. Y más recientemente, un estudio de 2016 ha contradicho la investigación anterior, mostrando un ligero beneficio para la salud del corazón. La investigación que rodea los suplementos multivitamínico no está clara, y es posible que no todos los adultos se beneficien de ellos.

Es importante consultar con su médico antes de tomar un nuevo suplemento y saber que agregar más frutas y verduras a su dieta es la recomendación más que puede hacer para su propia salud. Las frutas y verduras pueden disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y presión arterial alta sin efectos secundarios peligrosos.

Tu salud al dìa

El embarazo, esa etapa crucial de la vida, supone un desbarajuste total para el interior del cuerpo de la mujer. Para afrontar todas estas alteraciones, para permitir el mejor crecimiento posible del neonato y asegurarle una buena salud una vez nazca, y también para facilitar que la mujer se recupere tras el parto, es indispensable llevar una alimentación equilibrada y específica en cada fase del embarazo. Y es que la alimentación desempeña un papel decisivo. Hay que limitar determinados alimentos, priorizar otros y también recurrir a complementos minero vitamínicos para cubrir las mayores necesidades durante este periodo. El cuerpo está sometido a una dura prueba, con cambios hormonales considerables, un aumento del volumen sanguíneo, el mayor peso del útero que se llega a multiplicar por 20

La vitamina D es esencial, crucial para la salud. Hasta hace muy poco, la falta de vitamina D se asociaba al raquitismo y a problemas de crecimiento en los niños, y poco más. Era una vitamina a la que se daba una importancia relativa, y a casi ningún médico se le pasaba por la cabeza pedir análisis a sus pacientes para medirla de forma rutinaria o pensar que pudiera faltarle a los habitantes de países soleados. De un tiempo a esta parte, las cosas han cambiado radicalmente. La vitamina D está viviendo actualmente una auténtica revolución silenciosa, que transformará como pocas cosas la historia de la salud y la medicina. 

La maca es un regalo que la naturaleza pone a nuestro alcance para combatir la disfunción sexual y mejorar la libido y la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres. Gracias a su compleja composición nutricional y su actividad antioxidante (glucosinolatos, esteroles, alcaloides, polifenoles, ácidos grasos, amidas….) se han descrito múltiples aplicaciones terapéuticas naturales que abarcan también la osteoporosis, la hipertrofia benigna de próstata, la menopausia o incluso el estrés y la ansiedad. 

El hígado graso, que se caracteriza por una acumulación excesiva de grasa en el hígado, es una enfermedad muy extendida (se estima que podría afectar hasta al 40% de la población. De hecho, hasta hace poco, la esteatosis hepática, que es su nombre médico, se asociaba al exceso de alcohol, pero los investigadores han detectado que en una de sus variantes no tiene nada que ver, sino que pueden sufrirla perfectamente quienes no prueban ni una gota y han descubierto más cosas inquietantes: también la sufren los niños (entre el 10 y el 15%) y los adolescentes (casi uno de cada tres), la mayoría de los pacientes no sufre ningún síntoma y, al evolucionar, aumenta el riesgo de cirrosis, insuficiencia hepática y cáncer.

Salud

Los protectores solares vía oral

Los protectores solares vía oral son complementos alimenticios a base de nutrientes que contribuyen a la foto protección celular. Estas combinaciones de sustancias mejoran la tolerancia a la radiación solar. “Son, generalmente, vitaminas, betacarotenos (presentes en frutas y verduras de colores vivos, como la naranja o la zanahoria) y otras sustancias procedentes del mundo vegetal como el polypodium .

Encontramos distintos tipos, según la necesidad de la piel, pero, en general, están formulados a base de activos antioxidantes que protegen la piel del daño oxidativo y de la degradación de los lípidos, proteínas y ADN de las estructuras celulares.

Los protectores solares vía oral reducen los procesos inflamatorios causados por los radicales libres, derivados de la radiación ultravioleta del sol. Por lo que, la piel está más sana y más protegida, tanto de la oxidación, como de estos procesos inflamatorios y del foto envejecimiento, que alteran las fibras de colágeno y elastina.

A pesar de estos beneficios,  estos productos no suponen un factor de protección a nivel superficial, por lo que no sustituye a la crema solar. Para estar protegidos de las radiaciones ultravioletas, principalmente UVA y UVB, causantes del eritema y el daño solar en la piel y las manchas, debemos aplicar los filtros solares a nivel tópico. Si no, no  estaremos protegidos, aunque tomemos estos complementos antes, durante y después de la exposición solar.

En cuanto a la forma en que se ingieren estos complementos,  deben tomarse al menos una hora antes de la exposición solar y “depende de la concentración de cada fórmula. Por lo general, se toman una o dos cápsulas al día”.

dmedicina.com

La vitamina A puede ayudar a mejorar la quimioterapia contra el cáncer de páncreas

La adición de dosis elevadas de una forma de vitamina A podría ayudar a que la quimioterapia tenga más éxito en el tratamiento del cáncer de páncreas, según un primer estudio de la Universidad Queen Mary de Londres (QMUL). Los resultados iniciales y prometedores han conducido al tratamiento potencial de esta enfermedad.

Alrededor de 8.800 personas en el Reino Unido son diagnosticadas con cáncer de páncreas cada año. Se le conoce como el cáncer más mortal del Reino Unido, con una tasa de supervivencia de sólo el 3 por ciento. La quimioterapia y la radioterapia sola, tienen poco éxito en el tratamiento de la enfermedad, y mientras que la cirugía para extirpar el tumor ofrece la mejor oportunidad de supervivencia, la mayoría de los pacientes son diagnosticados cuando el cáncer ya se ha diseminado a otros órganos. Por lo tanto, se necesita un enfoque diferente para dirigir el cáncer de manera más eficaz.

Las células cancerosas están rodeadas por otras células llamadas "células estromales ', que pueden hacer hasta el 80 por ciento del tejido  relativamente normal que se comunican con las células de cáncer y juegan un papel importante en la progresión del cáncer, y podría ofrecer una nueva diana para el tratamiento.

En estudio, en cultivos de células y ratones, se utiliza la quimioterapia 'gemcitabina' a las células estromales, y una forma de vitamina ,donde  el enfoque combinado dio lugar a una reducción en la proliferación de células de cáncer y la invasión.

Esta es la primera vez que se ha combinado la vitamina A con la quimioterapia para el cáncer de páncreas Los resultados son tan prometedores que ahora se esta tomando esto en un ensayo clínico..

El cáncer de páncreas es extremadamente difícil de tratar solo por la quimioterapia, por lo que este hallazgo es importante ya que la vitamina A se dirige al tejido no canceroso y hace que la quimioterapia sea más eficaz, matando a las células cancerosas y reduciendo los tumores.

Esto podría ser aplicable a otros tipos de cáncer, porque si tratamos de entender el cáncer en su conjunto, incluyendo su tejido circundante, pueden ser capaces de desarrollar nuevos y mejores tratamientos."

El nuevo enfoque está siendo probado en un ensayo clínico, STARPAC, dirigido desde el Centro de Cancer Institute Barts de Medicina Experimental del Cáncer. El juicio espera establecer una combinación segura de dos medicamentos de quimioterapia con un agente del estroma de orientación y actualmente está reclutando participantes.

Los pacientes deben tener en cuenta que el consumo de suplementos de vitamina A no se recomienda en esta etapa, ya que los resultados no estan probados en ensayos clínicos en humanos.

FUENTE : sciencedaily.com

El exceso de ácido fólico: una causa del autismo? - NDTV

Durante décadas, se han aconsejado a las mujeres embarazadas y las mujeres que puedan quedar embarazadas tomar ácido fólico para ayudar a prevenir ciertos defectos de nacimiento. Pero un nuevo estudio sugiere que puede ser posible conseguir demasiado de una cosa buena - muy altos niveles de la vitamina en la sangre de las madres en el momento del parto fue ligado a un mayor riesgo de desarrollo de sus hijos autistas años más tarde.

Otras investigaciones apuntan a una relación opuesta entre el ácido fólico y el autismo, que muestran que las cantidades adecuadas de esta vitamina en el momento de la concepción puede reducir significativamente el riesgo. De hecho, algunos expertos plantearon preguntas acerca de la nueva investigación. Señalan que los hallazgos son cifras preliminares, y se basan en un pequeño número de familias atendidas en un solo hospital.

Además, el análisis se basa en las medidas de la vitamina en la sangre de las madres en el momento de la entrega, lo cual puede no revelar mucho acerca de lo que estaba ocurriendo en el cuerpo de la mujer en el momento del desarrollo del cerebro fetal temprana.

Incluso los propios investigadores dijeron que no hay motivo para cambiar las recomendaciones actuales de salud pública. "No estamos sugiriendo que nadie deje de suplementación," dijo uno de los investigadores, M. Daniele Fallin, de la Escuela de Salud Pública de la Universidad Johns Hopkins de.

Pero plantea una pregunta intrigante que debe ser explorado en otras investigaciones, dijo FALLIN. Dos expertos externos de acuerdo.

"Es un hallazgo que tiene plausibilidad," dijo el Dr. Esdras Susser, un profesor de la Universidad de Columbia de la epidemiología y la psiquiatría. Dijo que otros investigadores se han preguntado si el exceso de ácido fólico puede causar problemas.

Los hallazgos fueron presentados el miércoles en una conferencia de la investigación del autismo en Baltimore. El folato es una vitamina que se encuentra en los alimentos que es importante en el crecimiento celular y el desarrollo del sistema nervioso. Una versión sintética, el ácido fólico, se utiliza en los suplementos y se usa para fortificar la harina y los cereales.

Hace décadas, los investigadores encontraron ciertos niveles de ácido fólico podría prevenir graves defectos de nacimiento del cerebro y la columna vertebral del bebé. A principios de 1990, los funcionarios de salud de Estados Unidos comenzó a recomendar que todas las mujeres que pueden quedar embarazadas deben tomar 400 microgramos de ácido fólico al día. Y a finales de 1990, las regulaciones federales comenzaron ordenando que el ácido fólico se añade a la harina, el pan y otros productos de grano.

Esos pasos son considerados uno de los grandes éxitos de la salud pública del último medio siglo. Las autoridades estiman que 1.000 defectos de nacimiento se evitan cada año a causa de ella. Los nuevos investigadores siguieron a 1.391 niños que nacieron en el Boston University Medical Center en 1998 hasta el 2013. Cerca de 100 de ellos más tarde fueron diagnosticados con un trastorno del espectro autista.

Los investigadores volvieron y observaron los niveles de folato y vitamina B12 en la sangre de las madres de los niños en el momento del parto. Se encontró que 16 de ellos tenían niveles muy altos de ácido fólico y 15 tenían niveles extremadamente altos de vitamina B12.

Esos son números muy pequeños de los casos. Pero representan proporciones significativamente mayores que las observadas en las madres cuyos niños que no desarrollaron autismo. Si ambos niveles son extremadamente altos, hay más de un 17 veces mayor riesgo de que un niño desarrolle autismo, dijeron los investigadores.

La mayoría de las madres en el estudio dijeron que tomaron multivitaminas - que incluyen el ácido fólico y la vitamina B12 - durante todo el embarazo. Pero los investigadores dicen que no se sabe por qué algunas mujeres tenían niveles tan elevados en la sangre.

Puede estar relacionado con tomar demasiados suplementos y comer demasiados alimentos fortificados. O podría haber una razón genética que causó que algunas mujeres que absorben más folato que otros. O podría ser una combinación, dijeron.

Muchos estudios sobre el autismo se centran principalmente en los niños blancos de familias de ingresos medios y altos. Éste dibujó principalmente de familias de bajos ingresos y de minorías, anotaron los investigadores.

FUENTE : ASSOCIATED PRESS

¿Por qué las mujeres embarazadas deben evitar tomar ácido fólico?

Las mujeres embarazadas que toman demasiado ácido fólico y vitamina B12 su forma natural podría aumentar el riesgo de desarrollar autismo de su bebé por 17 veces, advierte un nuevo estudio.

Momias-a-ser a menudo se dice que tomar suplementos de ácido fólico, como demasiado poco ácido fólico es malo para el desarrollo de los cerebros y sistemas nerviosos de los bebés.

Las deficiencias se han relacionado con defectos de nacimiento y un mayor riesgo de autismo.

Pero el nuevo estudio sugiere que es posible tomar demasiado del suplemento.

El folato, también conocido como vitamina B12, se encuentra en frutas y verduras, mientras que la versión sintética, el ácido fólico, se utiliza para fortificar los cereales y panes.

La nueva investigación sugiere que las madres que toman más de cuatro veces la cantidad de folato que se considera adecuado el doble de riesgo de desarrollar autismo de su hijo.

Los niveles muy altos triplicaron el riesgo de bebés en desarrollo del autismo, el estudio encontró

Muy se encontraron niveles altos de vitamina B12 triplicar el riesgo de bebés en desarrollo del trastorno.

Y, si los dos niveles de suplementos eran extremadamente alta, las madres podrían aumentar el riesgo en 17,6 veces.

En el estudio participaron 1.391 pares de madres e hijos, nacimientos de Boston en los Estados Unidos.

Los niveles de folato en sangre fueron tomadas de las madres poco después de haber dado a luz.

FUENTE : NEWSJS.COM

MEJORAR LAS POSIBILIDADES DE EMBARAZO CON VITAMINA D

Lavitamina D es un esteroide soluble en grasa que regula la absorción de minerales tales como calcio, zinc, y fosfato. Un estudio sobre 480 mujeres que se sometieron a procedimientos de fertilización in vitro y midieron sus niveles de vitamina D en suero,  reveló que las mujeres con niveles suficientes de vitamina D (≥20 ng / ml) tenían embriones de mayor calidad y tenían mejores tasas de fertilización y, por lo tanto, una mayor tasa de embarazo en comparación con las mujeres que sufren de deficiencia de vitamina D. Se observaron los mejores resultados de fecundación in vitro en mujeres cuyos niveles de vitamina D eran ≥30 ng / ml, lo que demuestra que este esteroide tiene una fuerte influencia en las posibilidades de embarazo. Como consecuencia de ello, el consumo de alimentos ricos en vitamina D puede representar una estrategia segura y barata para aumentar la tasa de embarazo.

La vitamina C puede reducir el riesgo de accidente cerebro vascular.

 Las personas con deficiencia de vitamina C pueden estar en un mayor riesgo de sangrado en el cerebro, según un estudio reciente. Investigadores del Hospital Universitario Pontchaillou en Francia descubrieron que los niveles bajos de vitamina C pueden desencadenar el tipo más común de accidente cerebro vascular hemorrágico. "Nuestros resultados muestran que la deficiencia de vitamina C debe ser considerado un factor de riesgo para este tipo de accidente cerebro vascular grave, al igual que la hipertensión arterial ", dijo en un comunicado,  el autor del estudio  Stephane Vannier  del Hospital Universitario de Pontchaillou. FUENTE

Manteniendo su salud intestinal – La Flora Intestinal.

Estás caminando en estos momentos con miles de millones de microorganismos (la flora intestinal) que viven en su intestino. Tienes  muchos de ellos, de hecho, contribuyen alrededor de dos kilos de su peso corporal!

Dependiendo de su cepa, que habitan en diferentes partes del tracto digestivo. En el colon, por ejemplo, la mayoría de los organismos se encuentran en forma de bacterias (que representan el 60% de la materia seca en las heces). El trabajo metabólico realizado por estas bacterias es tan grande que el colon es el órgano más activo metabolitamente en el cuerpo.

Cada individuo tiene su propio perfil microbiano, su propia combinación de las diferentes cepas de bacterias. Este perfil se mantiene notablemente constante durante toda la vida, pero puede ser afectada por la edad, la dieta, las drogas y las enfermedades.

La flora intestinal es esencial para nuestra salud y el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Ellos ayudan a digerir los alimentos, ayudan a nuestro sistema inmunológico a producir ciertas vitaminas y hormonas, estimulan el crecimiento celular en la pared intestinal y reprimir el crecimiento de microorganismos dañinos.

Las células humanas carecen de las enzimas necesarias para descomponer ciertos carbohidratos. Algunas de las bacterias en nuestros intestinos, sin embargo, tienen las enzimas necesarias para romper estos hidratos de carbono hasta en ácidos grasos de cadena corta - una fuente importante de energía y nutrientes. Las bacterias también fabricar vitaminas del grupo B, y ayuda con la absorción de los lípidos y los minerales calcio, hierro y magnesio.

No todas las bacterias son "buenas". Algunas cepas pueden ser perjudiciales, no sólo para el funcionamiento de las bacterias buenas, sino también para el anfitrión (nosotros). Las bacterias intestinales apoyar el sistema inmunológico mediante el aumento de las células T, la estimulación de la mucosa intestinal para producir anticuerpos contra los patógenos y mediante la producción de sustancias naturales antifúngicos y antibióticos . Alimentacion