Alimentos ricos en antioxidantes para ayudarlo a vivir más tiempo.

Hay muchas variables involucradas en cuánto tiempo vives, pero siguiendo un estilo de vida saludable, manteniéndose activo y comiendo una dieta llena de nutrientes, puedes ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento y tal vez incluso evitar enfermedades relacionadas con la edad, como osteoporosis, diabetes y cardiopatía. Comience ahora mismo al incluir más de estos alimentos ricos en antioxidantes en su dieta. 

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Los protectores solares vía oral

Los protectores solares vía oral son complementos alimenticios a base de nutrientes que contribuyen a la foto protección celular. Estas combinaciones de sustancias mejoran la tolerancia a la radiación solar. “Son, generalmente, vitaminas, betacarotenos (presentes en frutas y verduras de colores vivos, como la naranja o la zanahoria) y otras sustancias procedentes del mundo vegetal como el polypodium .

Encontramos distintos tipos, según la necesidad de la piel, pero, en general, están formulados a base de activos antioxidantes que protegen la piel del daño oxidativo y de la degradación de los lípidos, proteínas y ADN de las estructuras celulares.

Los protectores solares vía oral reducen los procesos inflamatorios causados por los radicales libres, derivados de la radiación ultravioleta del sol. Por lo que, la piel está más sana y más protegida, tanto de la oxidación, como de estos procesos inflamatorios y del foto envejecimiento, que alteran las fibras de colágeno y elastina.

A pesar de estos beneficios,  estos productos no suponen un factor de protección a nivel superficial, por lo que no sustituye a la crema solar. Para estar protegidos de las radiaciones ultravioletas, principalmente UVA y UVB, causantes del eritema y el daño solar en la piel y las manchas, debemos aplicar los filtros solares a nivel tópico. Si no, no  estaremos protegidos, aunque tomemos estos complementos antes, durante y después de la exposición solar.

En cuanto a la forma en que se ingieren estos complementos,  deben tomarse al menos una hora antes de la exposición solar y “depende de la concentración de cada fórmula. Por lo general, se toman una o dos cápsulas al día”.

dmedicina.com

Inflamación: El asesino silencioso lento

La inflamación es una función esencial de la respuesta inmune del cuerpo que puede causar problemas de salud. No tienes que tener dolor o hinchazón en su cuerpo para tener demasiada inflamación. La inflamación es la respuesta del cuerpo a lesiones y estrés, obstáculos, que muchos de nosotros afrontamos cotidianamente.

La inflamación puede ser Factor causante de muchas enfermedades . Investigaciones han vinculado la inflamación con todas las principales afecciones debilitantes, incluyendo:

Lo bueno de comer peras

La pera no es sólo una fruta suave y dulce, sino que también contiene antioxidantes y un centro fibroso. Gracias a sus propiedades, nos ayudan a reducir el extreñimiento , la aparición de fístulas y las molestias abdominales.

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Las frutas y las verduras ayudan a mantener la sensación de saciedad y son bajas en calorías. De esta manera, comer fibra es algo clave si ser quiere bajar de peso.

Enfermedades

Estudios recientes demuestran que la fibra regula el sistema inmune y la inflamación, por lo que las patologías relacionadas con estas situaciones se ven disminuidas.

Con comer 10 gramos extra al día de fibra ya se reduce la presión arterial y el colesterol.

También mantiene la glucemia estable y disminuyen las probabilidades de desarrollar diabetes , tal y como explica Muy Interesante.

Digestión

Si eres de los que les cuesta ir al baño con regularidad, el alto contenido en fibra de la pera mejora el sistema digestivo y reduce elextreñimiento.

Además, los movimientos regulares del intestino son importantes para librarse de las toxinas diarias. Como las peras son un 84 por ciento agua, ablandan nuestras heces, ayudando a expulsar las toxinas.

Propiedades

Según la USDA National Nutrient Database, una pera mediana (de aproximadamente 178 gramos) contiene 101 calorías, 0 gramos de grasa, 27 gramos de carbohidratos (incluyendo 17 gramos de azúcar y 6 gramos de fibra) y 1 gramo de proteína.

FUENTE : VIDAYESTILO.TERRA

El café antioxidante y anticancerígeno.

Son varias las investigaciones que en los últimos años han demostrado que el consumo diario de café tiene efectos beneficiosos para la salud, como un menor riesgo de diabetes o de enfermedades como el párkinson.

Esto adquiere importancia si se toma en cuenta que es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial, por su aroma y sabor distintivos, y por ayudar a mantener el estado de alerta.

Ahora, un estudio de la Universidad de Nápoles demostró que también protege contra el llamado hígado graso, una condición que se estima afecta al 20% de los chilenos y que puede ser la antesala de la cirrosis.

Esto es así gracias a que el café disminuye la permeabilidad del intestino, debido a que estimula la producción de una proteína (zonulina-1), que estrecha la unión de las células digestivas, lo que ayuda también a reducir la absorción de grasas y a disminuir los niveles de colesterol en la sangre.

El trabajo se presentó ayer en el Congreso Internacional de Hígado 2016, que se realizo en Barcelona, España.

También menos peso

El estudio encontró que consumir el equivalente a unas seis tazas pequeñas de café expreso, en el caso de una persona de 70 kilos, mejora una serie de marcadores de la sangre, que reflejan una buena salud del hígado. El trabajo, en todo caso, se hizo en ratones de laboratorio, a los que se les daba café junto a una dieta rica en grasa, a pesar de lo cual estos animales subieron menos de peso que los que recibieron la misma dieta, pero sin cafeína.

"Estudios anteriores habían confirmado que el café puede, incluso, revertir el daño hepático, pero este es el primero que demuestra que lo hace a través de influir en la permeabilidad del intestino", dice el doctor Vincenzo Lembo, autor del estudio de la U. de Nápoles. "Los resultados también muestran que el café recupera el tejido hepático que ha sufrido un grado de degeneración", agrega.

"Aunque no hay que sugerir que se debe consumir más café, el estudio entrega un conocimiento que estimula la investigación futura para entender el rol terapéutico que puede jugar el café en la salud del hígado", explica el doctor Laurent Castera, secretario general de la Asociación Europea para el Estudio del Hígado.

FUENTE : ECONOMIAYNEGOCIOS.CL