Cómo mantenerse en forma y saludable durante la pandemia de coronavirus (COVID-19)

Como permanecemos aislados en casa debido al COVID-19, una de las primeras víctimas es nuestra salud. La falta de actividad física y una dieta fuera de control pronto comenzarán a afectar tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente. 

Existe una relación directa entre dieta, actividad física y salud. La nutrición es clave en lo que respecta al bienestar físico, mental y social y es un factor importante en la prevención de enfermedades. Los factores del estilo de vida también pueden determinar si se enfermará o se mantendrá saludable. Uno de esos factores es la actividad física. 

Un estilo de vida sedentario generalmente se asocia con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, pérdida de movimiento y disminución de la salud inmunológica. Por esas razones, la actividad física y el movimiento son extremadamente importantes durante la pandemia de Coronavirus. 

Practicar el distanciamiento social, quedarse en casa y desinfectar nuestras manos solo no es suficiente para combatir el virus. Tenemos que mantenernos saludables y desarrollar nuestra inmunidad para asegurarnos de no contraer el virus. 

En esta situación, nuestro estilo de vida, lo que comemos y lo que hacemos, es importante. 

La mayoría estamos encerrados en casa con muy pocas perspectivas de actividad física, por lo que debemos encontrar una manera de adoptar un estilo de vida más saludable, hacer ejercicio en casa y quemar algunas calorías. 

Más información AQUÍ

Una mala dieta supera a los ejercicios cuando quieres perder peso

Una combinación de ejercicios regulares y una dieta saludable te ayuda a perder peso. Pero cuando comienzas con los ejercicios tu apetito aumenta, debido a que el consumo de nutrientes aumenta, por lo que su cuerpo desea una mayor consumo de alimentos.

Esto significa que la dieta es una variable extremadamente importante para adelgazar y se debe prestar mucha atención a la dieta y al número de calorías que se come.

No importa la dieta que s haga, lo importante es la calidad de los alimentos que se consume, pero se puede engordar incluso comiendo en exceso los alimentos más saludables que existen.

Por lo tanto, hay que recordar que si desea perder peso hay que asegurarse de tener un déficit calórico diario. El déficit debería estar en un 20-30% de la ingesta calórica total.

Cuando se está en dieta, hay que asegurarse de hacer ejercicio regularmente, de lo contrario, no solo perderá grasa sino también sus músculos. Desafortunadamente, el cuerpo primero ataca los músculos y luego la grasa. 

Como la cantidad de alimentos que se consume es importante, también lo es la calidad. Se puede tener una dieta muy mala, pero aún así estar delgado y no comes en exceso, pero probablemente te sientas completamente mal y sin energía. Es por eso que muchas personas son delgadas, pero no están en forma y menos saludables.

Proteínas, grasas saludables, carbohidratos complejos, verduras y frutas, eso es todo lo que se necesita.

Cada cuerpo es diferente y en tal sentido, se tiene que encontrar la dieta y los tipos de ejercicios que funcionen mejor y tener presente lo siguiente:

* El apetito aumentará.

* Una dieta agresiva sin hacer ejercicio da como resultado un cuerpo arrugado.

* Hay que tener un déficit calórico de aproximadamente 500 kcal diarias.

* La calidad de los alimentos es importante pero las calorías son más importantes para perder grasa.

* Si se entrena más de 45 a 60 minutos en una sesión se corres el riesgo de sufrir lesiones y agotamiento.

* Es tan fácil comer 500 calorías y tan difícil quemar 500 calorías.

* Comer alimentos ricos en proteínas y vegetales verdes coadyuvan en tener cuerpo mucho más saludable y que sus músculos comiencen a crecer.

Suerte

Reduce la papada - Consejos que te ayudarán tonificar los músculos del cuello y la cara

Ejercicios vs papada

1. Traza con la lengua, sobre el paladar superior, círculos en el sentido de las agujas del reloj mientras la espalda se mantiene recta y la boca cerrada. Realiza 10 repeticiones, 3 veces por día.

2. Pronuncia de manera marcada, abriendo mucho la boca, las cinco vocales. Repítelas 10 veces.

3. Con la espalda recta y cruzada de brazos, estira el cuello hacia adelante y gira lentamente la cabeza a la derecha. Mantén la posición por dos segundos y vuelve a la inicial, para después girar el cuello hacia la izquierda. Haz 10 veces de cada lado.

4. Hacer una sonrisa invertida intentando tensar al máximo los músculos del cuello, y repetirlo unas 10 veces.

5. Para realizar en cualquier momento del día, puedes recurrir a una goma de mascar que te hará trabajar los músculos del cuello y la cara cuando masticas.

Alimentación vs papada

1. La hidratación de la piel es muy importante. Aplica una crema hidratante en el cuello para combatir su flacidez o con efecto tensor.

2. Usa protección solar para evitar que la piel envejezca, pierda elasticidad y se acentúe la papada. Recuerda que la crema se aplica siempre de arriba abajo y suavemente, sin desplazar la piel.

3. Además de comer a diario frutas y verduras frescas, es muy importante darle prioridad al pescado frente a la carne.

4. Elije lácteos y sus derivados que sean descremados.

5. Aumenta tu consumo de fibra (arroz, pasta y legumbres)

Un último consejo de belleza: aplica un chorro a presión de agua fría sobre la zona del cuello, y un posterior masaje suave con una esponja vegetal. ¡Dile adiós a la papada!

bienestar.salud180.com

La alteración de la percepción de los Alimentos puede extender la Salud y la vida útil

La reducción de calorías suele ser visto como una estrategia de pérdida de peso laborioso, pero un equipo de investigadores del Instituto Buck , descubrieron  una molécula que puede ser capaz de engañarnos en pensar que hemos comido lo suficiente. Sus hallazgos, publicados en la revista Cell envejecimiento, revelan que mediante la alteración de la percepción de los alimentos,  también se puede extender la vida útil.

Para el estudio, los investigadores examinaron 30.000 medicamentos  para ver cuáles afecta ban a la ingesta de calorías. Encontraron una pequeña molécula similar a la droga llamada NP1 que fue capaz de alterar la forma en que perciben los alimentos mediante la activación del metabolismo y que abre las puertas a nuevas vías de desarrollo de fármacos. No sólo se necesitan menos calorías para mantener un nivel saludable de energía, sino que también se necesita ampliar la vida útil en un 50 por ciento.

Los investigadores esperan que puedan diseñar un fármaco que imita los efectos positivos de una dieta espartana, que ha demostrado cómo el cuerpo humano puede vivir de una dieta que obliga al cuerpo a consumir y descomponer los alimentos para obtener energía de manera eficiente. Así, mientras que los investigadores están trabajando en el desarrollo de un nuevo medicamento para engañar al organismo comiendo menos calorías, .

REDUCIR LAS CALORÍAS, VIVIR MÁS TIEMPO

La leyenda de los 300 espartanos - que vivió alrededor del 480 aC en la antigua Grecia y combatieron en una de las batallas más famosas de la historia - inspiró la película 300. A fin de que los actores de aspecto delgado pero musculoso para reflejar los acontecimientos de la vida real, los realizadores los enviaron a un gimnasio de Salt Lake City, donde alpinista Marcos Twight diseñado una dieta para que se vean como si estuvieran viviendo de la tierra.

La dieta es un spin-off de la cocina tradicional mediterránea, que incluyen principalmente alimentos como el pescado, aceite de oliva, higos, aguacates, uvas, verduras verdes y frondosos, pavo, panes de grano entero y arroz salvaje. Pero la diferencia es, que las personas que hacen dieta Spartana nunca deben comer hasta sentirse lleno, pero también es necesario evitar el hambre entre las comidas con bocadillos de proteína repleto cada tres horas. Como regla general, las personas que hacen la dieta deben consumir 1,2 gramos de proteína por cada libra de su peso corporal y limitar el consumo de hidratos de carbono de la mañana para proporcionar la energía suficiente .

No hay restricciones de calorías o recomendaciones debido a que la persona que hace la dieta, simplemente debe comer la cantidad mínima de alimentos ricos en nutrientes para mantener la suficiente energía para hacer ejercicio. La restricción calórica se ha mirado como una forma viable para mejorar la salud y la vida de los seres humanos, y  no como una forma de engañar al cuerpo para que lo hiciera por su cuenta. Pero ahora, los investigadores están un paso más cerca de hacer de esto una realidad.

FUENTE : medicaldaily.com

Maneras fáciles para restablecer su metabolismo naturalmente

Atrás quedaron los días de nuestra juventud, cuando podíamos comer lo que queríamos y nunca se preocupó por el ejercicio, gracias a un metabolismo ridículamente rápido. Pero la edad no es el único que puede hacer que su metabolismo para tener un éxito. Las dietas pobres en nutrientes, dietas de moda, e incluso la acumulación de toxinas ambientales pueden contribuir a un metabolismo menguante, que a su vez lo pone en riesgo de densidad ósea baja, debilidad muscular, falta de energía, y por supuesto, la dificultad para quemar calorías y mantener fuera las libras.

Afortunadamente, hay una serie de pasos que puede tomar para revertir naturalmente su metabolismo en declive y darle un impulso muy necesario.

Levantar algo pesado

Levantar objetos pesados ​​desarrolla los músculos, y los estudios muestran que la construcción de músculo es fundamental para aumentar el metabolismo.

No escatime en los alimentos

Los que sufren de aumento de peso, o están luchando con un metabolismo lento, tienden a empeorar la situación por escatimar en las comidas o morir de hambre a sí mismos en un intento de mantener la libra fuera deliberadamente. En realidad, esto va en contra de usted, porque si usted no da a su cuerpo el combustible que necesita, su metabolismo se ralentizará automáticamente por sí mismo para ahorrar combustible.

De cualquier manera, la reducción de la ingesta de alimentos hasta el punto en que está constantemente hambre no es la respuesta. Coma alimentos saludables cuando tiene hambre para asegurar que su cuerpo obtiene la energía que necesita para funcionar de manera eficiente, pero no comer en exceso.

Hacer ejercicio regularmente

Además de utilizar los ejercicios con pesas para estimular la masa muscular y por lo tanto, las mejoras metabólicas, hacer ejercicio regularmente durante la semana es esencial para el restablecimiento de un fuerte metabolismo. Haciendo un mínimo de tres de alta intensidad, 15 minutos (o más) por semana entrenamientos ha demostrado ser suficiente para mantener los músculos sanos, mientras que cada dos días se puede hacer algo divertido y relajado. Esto puede incluir ir a dar un paseo de 30 minutos, trotar, o ciclo - o incluso patinar durante 20 minutos.

Actuar con rapidez y de forma espontánea

Los estudios han demostrado que el metabolismo se incrementa cuando la hormona del estrés cortisol, junto con la adrenalina, elevar rápidamente luego volverá a reducirse con la misma rapidez. Uno de los mejores, más saludable y más fáciles de conseguir este ascenso y la caída de sus hormonas del estrés es la introducción de movimientos pequeños y rápidos en su día. Estos pueden incluir caminar rápidamente durante 30 segundos, corriendo a su coche en el estacionamiento, o hacer 10 sentadillas en su cubículo u oficina en el trabajo. Sea creativo!

Obtener un montón de omega-3

Los omega-3 son altamente antiinflamatorio y ayudan a regular el azúcar en la sangre. Por esta razón, pueden ayudar a su cuerpo en la regulación y el mantenimiento de un metabolismo saludable. Asegurarse de que está recibiendo un montón de ácidos grasos omega-3 los alimentos ricos en su dieta todos los días, incluyendo los aguacates, nueces, semillas de chía, salmón silvestre y ganado alimentado con pasto.

comer a menudo

La comunidad médica ha dado un veredicto y es, que el picoteo es bueno para su metabolismo! El pastoreo en los alimentos sanos durante todo el día (no, esto no es una excusa para que se vaya loco en patatas fritas y caramelos) ayuda a mantener el metabolismo operar de manera constante y también evita que los picos de azúcar en la sangre.

Comer mucha proteína

Si usted es grande en la carne, te encantará este. Su sistema digestivo tarda mucho tiempo para digerir las proteínas, particularmente de fuentes animales. Esto significa que su cuerpo gasta más energía romper estos alimentos hacia abajo, lo que mantiene su metabolismo funcionando a plena velocidad durante más tiempo.

Dormir lo suficiente

Muchas personas no se dan cuenta de lo importante que es el sueño para nuestra salud. Afecta a casi todos los aspectos de nuestra vida día a día, y esto incluye el metabolismo. Los estudios demuestran que no dormir lo suficiente puede afectar seriamente su metabolismo y estará listo para un día de mala digestión y aumento de peso. Asegúrese de dejar de lado un montón de tiempo para conseguir el sueño que usted necesita.

No tenga miedo de un poco de salsa picante

La capsaicina, un compuesto que se encuentra en los chiles (y, por tanto, en la mayoría de las salsas calientes y muchos platos asiáticos), se ha encontrado que aumenta la tasa metabólica hasta en un 30 por ciento. No sólo esto, los alimentos picantes reducir el hambre y nos mantienen sentirse saciado durante más tiempo. Si no puede manejar el calor, considerar la obtención de sus manos en un suplemento de la capsaicina de buena calidad.

La dieta es una parte muy importante de mantener un metabolismo saludable. Aquí hay 17 alimentos que le ayudarán a impulsar el potencial de su metabolismo natural.

FUENTE : thealternativedaily.com

El ejercicio puede reducir el riesgo de estos 13 cánceres

He aquí otra razón para hacer actividad física: El ejercicio puede reducir el riesgo de 13 tipos de cáncer, según un nuevo estudio.

Los investigadores analizaron información de 1,4 millones de personas en los Estados Unidos y Europa; los sujetos se encontraban en 12 diferentes grupos de estudio y fueron seguidos durante unos 11 años. Se pidió a los participantes hacer  ejercicio moderado o vigoroso en su tiempo libre, como caminar, nadar o correr, y la cantidad de actividad física que consiguieron.

Durante el período de estudio, más de 186.000 casos de cáncer fueron diagnosticados en los participantes del estudio.

Estos fueron los 13 tipos de cáncer, con sus cantidades asociadas de la reducción del riesgo:

* El cáncer de esófago, el riesgo de un 42 por ciento menor

* El cáncer de hígado, un riesgo 27 por ciento menor

* El cáncer de pulmón , el riesgo de un 26 por ciento menos

* El cáncer de riñón, el riesgo de un 23 por ciento menos

* El cáncer de estómago del cardias (porción superior del estómago), un 22 por ciento menos de riesgo

* El cáncer de endometrio, el riesgo de un 21 por ciento menor

* leucemia mieloide, un riesgo 20 por ciento menor

* Mieloma, un riesgo 17 por ciento menor

* El cáncer de colon, el riesgo de un 16 por ciento menor

* Cáncer de cabeza y cuello, un riesgo 15 por ciento menor

* cáncer de recto, un riesgo 13 por ciento menor

* El cáncer de vejiga, un riesgo 13 por ciento menor

* El cáncer de mama, el riesgo de un 10 por ciento menor

En general, los altos niveles de actividad física están vinculados con un riesgo menor del 7 por ciento  de cualquier tipo de cáncer, según el estudio.

"Estos hallazgos apoyan la promoción de la actividad física como un componente clave de la prevención del cáncer en toda la población y los esfuerzos -Control", escribieron los investigadores en la edición de mayo 16 de la revista Archives of Internal Medicine .

Para la mayoría de los cánceres (10 de 13), el ejercicio reduce el riesgo de la enfermedad sin tener en cuenta los hábitos de índice de masa corporal o fumadores de las personas. [ 4 maneras fáciles de hacer más ejercicio ]

Curiosamente, los altos niveles de actividad física fueron realmente vinculados con un riesgo ligeramente mayor de cáncer de próstata (5 por ciento más de riesgo). Una razón biológica de este hallazgo no se conoce, y es posible que los hombres físicamente activos son más propensos a hacerse pruebas de cáncer de próstata, lo que llevaría a más cánceres identificados en este grupo, según los investigadores.

Sin embargo, los altos niveles de ejercicio también se relacionaron con un riesgo mas alto 27 por ciento de melanoma maligno , que es probablemente el resultado de una mayor exposición al sol, según los investigadores. Los esfuerzos para prevenir el cáncer que se centran en el ejercicio también debe hacer hincapié en cómo las personas pueden protegerse de la exposición al sol cuando hacen ejercicio al aire libre, según los investigadores.

Los nuevos hallazgos "subrayan la importancia de la actividad física en el tiempo libre como una estrategia potencial de reducción de riesgos para reducir la carga del cáncer en los Estados Unidos y en el extranjero," Marilie Gammon, de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, escribió  un comentario que acompaña al estudio.

Sin embargo, el nuevo estudio no analizó exactamente la cantidad de ejercicio que se necesita, la intensidad del ejercicio debe ser o cuando en la vida la gente debe comenzar a hacer ejercicio para obtener estos beneficios, por lo que esas preguntas debería ser el foco de la investigación futura, dice el artículo.

También se necesita más investigación para determinar exactamente cómo el ejercicio reduce el riesgo de cáncer, dice el artículo. La comprensión de los mecanismos subyacentes para el enlace podría ayudar a identificar objetivos potenciales para la prevención del cáncer, dijeron los autores.

FUENTE : livescience.com

Controle su estado de bienestar y forma física con S Health

S Health le ayuda a mantenerse en forma haciendo las veces de entrenador personal, entrenándole y ayudándole para logar sus objetivos diarios. Los diferentes programas de entrenamiento están diseñados para ayudarle a mejorar de forma general su estado de salud y forma física.

Tanto si anda como si corre, si se va de caminata como si monta en bici, o si practica deporte en el interior como en el exterior, puede realizar el seguimiento de una amplia variedad de actividades y ejercicios físicos utilizando los distintos monitores integrados. Además, puede registrar la actividad de recuento de pasos con el Podómetro.

S Health le ayuda a crear un patrón equilibrado de estilo de vida mediante el registro de distintas clases de información, como datos acerca de la ingesta de comida, cafeína y agua. Introduzca los datos de la ingesta diaria de tentempiés, comida, agua y cafeína, y realice un seguimiento de su dieta y su peso sobre la marcha, o póngase cómodo para utilizar los monitores de sueño y estrés.

Realice un seguimiento de su estado de salud en tiempo real, incluida la frecuencia cardiaca, la tensión arterial, el nivel de glucosa en sangre, el estrés, el peso y el nivel de oxígeno en sangre utilizando para ello sensores integrados y dispositivos de terceros.

Mediante los monitores puede comprobar de forma rápida y sencilla los datos importantes basados en sus preferencias. Los gráficos intuitivos, los útiles consejos y los programas de ejercicio físico le servirán para encaminarse hacia sus objetivos de dieta y forma física. Además, puede personalizar el panel añadiendo o eliminando objetivos.

Administre sus actividades físicas, realice un seguimiento de su peso y controle su dieta mediante los dispositivos Samsung Galaxy y Gear.

La aplicación es compatible con todos los smartphones Samsung a partir del Galaxy S3 en adelante, y además con algunos smartphones Android de terceros.

Los programas de ejercicios como De 0 a 5 Km y Correr 5 Km están disponibles en diferentes niveles de marcha y dispondrá de indicaciones de voz que le guiarán durante el entrenamiento. Además, puede escuchar música mientras realiza el ejercicio físico.

Descubra las mejores aplicaciones de salud y forma física que se pueden conectar a S Health. Muchas aplicaciones de salud, como , y , se pueden vincular a S Health. Puede administrar en un único lugar los datos de cada aplicación relacionados con su dieta, su salud y el ejercicio que realice.

Algunos dispositivos móviles y tabletas pueden no ser compatibles. Algunas funciones pueden no estar disponibles dependiendo de la región, el proveedor de servicios o el dispositivo. S Health requiere Android OS 4.4 o superior.

S Health cuenta originalmente con más de 70 idiomas, entre los que se incluyen el inglés, el francés y el chino. Hay disponible una versión en inglés para el resto de los idiomas.

Tenga en cuenta que S Health está diseñado únicamente para controlar su estado de bienestar y forma física, y no está indicado para su uso en el diagnóstico de enfermedades u otras dolencias, ni en la cura, mitigación, tratamiento o prevención de una enfermedad.

FUENTE : health.com

“LA ESCOLIOSIS” TRATAMIENTO PARA ADULTOS

La escoliosis es una curvatura anormal de la columna vertebral. Afecta a un 2 - 3% de la población (unos 6 millones de personas en los Estados Unidos). Se puede presentar en adultos, pero se diagnostica con mayor frecuencia, por primera vez en niños de 10 a 15 años. Alrededor del 10% de los adolescentes tienen algún grado de escoliosis, pero menos del 1% de ellos desarrollan la escoliosis que requiere tratamiento. La enfermedad también tiende a darse en familias. Entre las personas con parientes que tienen escoliosis, alrededor del 20% desarrollan la enfermedad.

Los adultos que fueron tratados con cirugía para la escoliosis en su juventud están en riesgo de la degeneración del disco y el fracaso de fusión espinal. En la mayoría de los adultos con escoliosis anterior, el ejercicio moderado no es perjudicial y es muy importante para mantener los músculos saludables y de apoyo, y la prevención de la degeneración del disco. Sin embargo, las personas que sólo tienen una o dos vértebras lumbares móviles por debajo de la zona que fue fundida durante la cirugía deben evitar la actividad o ejercicio que provoca la torsión excesiva sobre la columna vertebral. Algunos expertos creen que esto puede acelerar la degeneración espinal.

 

En la mayoría de los casos de escoliosis del adulto, se prefiere la atención no quirúrgica, si es posible. Esto puede incluir la educación del paciente, ejercicios y tratamientos médicos. Los apoyos no son útiles. Un centro informó que las inyecciones epidurales de esteroides eran una alternativa beneficiosa para la cirugía en pacientes con escoliosis degenerativa lumbar.

Se puede recomendar cirugía en los siguientes casos:

• Curvaturas mayores de 50 grados con dolor persistente
• Las curvaturas mayores de 60 grados (cirugía casi siempre se recomienda en este caso)
• Mediados progresivo y la curva de la espalda baja o baja curva hacia atrás con dolor persistente
• Corazón y la función pulmonar reducida; la mayoría de los cirujanos, sin embargo, no funcionarán en adultos con función pulmonar severamente dañada y la insuficiencia cardíaca. Una vez que esto ha ocurrido, la cirugía no va a ayudar a mejorar la capacidad pulmonar, y puede hacer que la afección empeore, al menos temporalmente.
• Deformidad significativa presente con un alto riesgo de daño a los nervios.

Escoliosis

La lipólisis láser

Es un nuevo y revolucionario procedimiento de lipo-escultura para la eliminación de las bolsas de grasa resistentes a la dieta o el ejercicio. El procedimiento se realiza mediante la introducción de una fina sonda de fibra óptica bajo la piel que ofrece láser de bajo nivel de energía - esto rompe selectivamente las células grasosas (un proceso conocido como lipólisis) transformándolas en una sustancia aceitosa que es absorbida y eliminada por el organismo de forma natural durante las siguientes semanas. Además, el bajo nivel de energía de láser ayuda a estimular la producción de colágeno en la piel resultando en un endurecimiento de la piel.

La conexión entre la tecnología y la obesidad infantil.

Hoy en día, es difícil imaginar la vida sin un ordenador o la televisión y otros aparatos electrónicos que se han vuelto tan comunes desde el advenimiento de la tecnología moderna, la cual se está involucrando más en el que hacer de nosotros y de nuestros hijos, dejándonos con poco tiempo para disfrutar de la naturaleza y el aire libre. No hace mucho tiempo, los padres tenían el placer de ver a sus hijos jugando en el aire libre bajo el sol o subiendo a los árboles, un poco más activos que los niños de hoy que han encontrado un mundo virtual en el que permanecen estáticos. Así, la tecnología y la obesidad infantil están estrechamente relacionadas ya que los ha acostumbrado a tener los ojos pegados en la pantalla del ordenador o la pantalla de televisión.

El nuevo estilo de vida en las vidas de nuestros hijos deja poco tiempo para el ejercicio, salir y permanecer activo, muy lejos de la forma de vida que nuestros padres disfrutaban hace muchos años. Junto con la vida sedentaria a que nuestros hijos se han acostumbrado con el uso de la tecnología, la obesidad infantil se ha incrementado y se ha convertido en un factor importante de preocupación.

Por tanto, es imprescindible entender la razón del porque la tecnología y la obesidad infantil van de la mano, y cuando se tiene en cuenta el hecho de que la obesidad infantil ha aumentado en más de tres veces. El problema en realidad ha alcanzado proporciones de epidemia y parece que ahora estamos criando la obesidad en nuestros hogares ya que estamos dejando a nuestros niños pasar todo su tiempo frente al televisor u otros dispositivos electrónicos.

El hecho es que cuando nuestros hijos se sientan inmóviles durante horas y horas viendo la televisión, trabajando en la computadora o jugando juegos de video esta reproduciendo la obesidad como nunca antes. Así, la tecnología está causando daños en la calidad de vida de nuestros hijos, motivándolos a comer más comidas chatarras, hacer menos ejercicio y llevar estilos de vida sedentaria, que es un cóctel que sólo sirve a más niños obesos en nuestra población hoy en día.

Sin duda, hay una serie de otros factores que también contribuyen a la obesidad, pero la televisión es un excelente ejemplo de cómo la tecnología, la obesidad y la infancia se combinan en detrimento de la salud. Quedarse pegado a la televisión significa la falta de ejercicio, comer en exceso y contribuir así a la promoción de la incidencia de la obesidad en nuestros niños.

La televisión y el ordenador son los principales ejemplos de cómo la tecnología y la obesidad infantil están haciendo que los niños hagan cosas que son malas para ellos y si queremos que nuestros hijos no sean obesos, deberíamos disuadirlos de ver demasiada televisión, lo cual es una razón importante por que los niños se vuelven o son más obesos, y también no considerar a la obesidad como un mero problema de cómo el niño se ve.

R.E.P.B

Las estatinas pueden causar pérdida de memoria.

Si usted sufre de colesterol alto, usted entiende lo que puede suceder si no se maneja apropiadamente. El colesterol alto, aunque controlable, ocasiona numerosos problemas médicos, incluyendo a las enfermedades cardiovasculares , accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Para el control de la hipercolesterolemia , el médico puede recetar ciertos medicamentos llamados estatinas, que se utilizan para ayudar a controlar, mantener y bajar sus niveles de colesterol. Las estatinas son los fármacos estándar que a los médicos ayudan a tratar y controlar esta enfermedad. Las estatinas se venden bajo varios nombres como Lipitor, Mevacor, Pravachol, Zocor.

Hay muchos efectos secundarios de estos medicamentos comúnmente recetados para el colesterol. Los pacientes que usan medicamentos de estatina pueden experimentar dolor y debilidad muscular, problemas digestivos, erupción cutánea y enrojecimiento, daño al hígado y, por último, pérdida de memoria.

La pérdida de memoria, junto con otros efectos secundarios neurológicos, tiende a afectar a aquellos que usan medicamentos de estatina para controlar su hipercolesterolemia.

Debido a los efectos secundarios, algunos médicos tienden a alejarse de la prescripción de estos medicamentos para ayudar a controlar el colesterol alto de sus pacientes , especialmente si los efectos secundarios son mayores que los riesgos de los niveles de colesterol alto y utilizan otras alternativas que permiten tener un estilo de vida saludable : ejercicios, dietas, otros.

R.E.P.B

Lo que usted necesita saber sobre la enfermedad cardiaca?

Uno de cada tres mujeres mueren de enfermedades del corazón. Cada año, más de 400.000 mujeres mueren de enfermedades del corazón, casi el doble de muertes por cáncer. La enfermedad cardíaca afecta a las mujeres de toda edad y origen étnico, incluso de tan sólo 30 están en riesgo. "Las mujeres necesitan saber que las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte," dice la Dra. Lori Croft, portavoz de la Asociación Americana del Corazón y Profesor Asistente de Medicina de Mount Sinai Heart. Nunca es demasiado tarde para protegerse de esta amenaza de salud. Aprender los hechos es el primer paso.

¿Qué es exactamente la enfermedad del corazón?

Las enfermedades del corazón son causadas por el estrechamiento u obstrucción de los vasos sanguíneos que suministran sangre al corazón. Puede conducir a la angina de pecho, infarto de miocardio y paro cardíaco, que puede provocar discapacidades graves y la muerte.

La angina de pecho: Cuando el corazón no recibe la sangre y el oxígeno que necesita. Los síntomas incluyen dolor en el pecho y dolor en los hombros, cuello, mandíbula o brazos hacia atrás.

Ataque al corazón: cuando un vaso sanguíneo o arteria está gravemente bloqueado. Los síntomas de un ataque al corazón incluyen presión o dolor en el pecho, molestias en uno o ambos brazos, el cuello o la mandíbula, y dificultad para respirar, náuseas, mareos y sudoración.

Paro cardíaco: Cuando el corazón se vuelve irregular y se detiene de repente su funcionamiento. Los paros pueden ocurrir durante un ataque al corazón.

¿Está usted en riesgo? Disminuya su riesgo - "Conozca sus factores de riesgo y sepa que la enfermedad cardiaca se puede prevenir", dice el Dr. Croft. Tener un padre o un hermano con enfermedad del corazón aumenta su riesgo. Y a medida que envejece, su riesgo de enfermedades del corazón se hace más alto. Los siguientes factores pueden ser controlados para ayudar a prevenir enfermedades del corazón.

Fumar: Los fumadores tienen más del doble de probabilidades de desarrollar enfermedad cardiaca que los no fumadores. Fumar conduce a una reducción del flujo sanguíneo que puede ocasionar un ataque al corazón.

La presión arterial alta: La presión arterial alta hace que su corazón trabaje más. Incluso una ligera disminución de la presión arterial reduce el riesgo. Perder peso, hacer ejercicio regularmente y comer saludable y reducir el consumo de sal le ayudará a controlar la presión arterial alta.

Niveles altos de colesterol: El exceso de colesterol en la sangre se acumula en los vasos sanguíneos, que pueden conducir a obstrucciones. Comer una dieta saludable es clave para reducir el colesterol.

La inactividad física: Incluso si usted no tiene otros factores de riesgo, un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo. Su corazón es un músculo y necesita ejercicio regular para estar en forma. Por lo menos 30 minutos de ejercicio todos los días para estar sanos.

Diabetes: Las personas con diabetes tienen de dos a cuatro veces más probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón. Si usted tiene diabetes, manténgase bajo control medico, haga ejercicios regularmente y coma una dieta baja en grasa.

Obesidad, sobrepeso: Tener exceso de grasa corporal, especialmente alrededor de la cintura, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, incluso si no tiene otros factores de riesgo. Visto : Wetv

La Grasa Viseral - ´ Grasa Oculta ¨

A menudo, la acumulación de grasa en la zona abdominal es lo que una gran cantidad de personas denomina como la grasa visceral. Sin embargo, la grasa visceral es la acumulación de grasa que rodea los órganos internos en la región abdominal, también conocida como "grasa oculta. Es importante para una persona identificar qué tipo de acumulación de grasa sufre. La grasa visceral da lugar a una serie de condiciones de salud como presión arterial alta , diabetes , ataques cardíacos , etc., esto por tener en la una gran cantidad de secreción hormonal, además de una gran cantidad de toxinas. Si estos se liberan en el torrente sanguíneo, dará lugar a una serie de condiciones como se mencionó anteriormente

Cómo perder grasa rápida visceral?

Hay diferentes tipos de grasa visceral. La grasa que está más cerca de la capa de la piel es el más peligroso de todas. Las dos causas principales de la grasa visceral son la sobrealimentación y el sedentarismo. El consumo de una gran cantidad de alimentos cargados de grasas o azúcar y la obesidad es otra causa de la acumulación de grasa visceral. Dicho esto, ahora vamos a mencionar la forma de deshacerse de la grasa visceral.

Ejercicios

La grasa visceral no es diferente de la acumulación de grasa en otras partes del cuerpo. Por lo tanto, para su reducción , se tendrá que emprender un programa de ejercicios. Puedes optar por la natación, caminar, elegir cualquier actividad cardiovascular u optar por ejercicios aeróbicos y de pilates

Dieta

Junto con un plan de ejercicios, usted también tendrá que mantener una ficha sobre su dieta. Tendrá que reducir los alimentos grasos y los hidratos de carbono. . Es importante que su dieta sea rica en proteínas, frutas y verduras. Si va a incluir proteínas de origen animal, a continuación, asegúrese de que usted consume carnes magras solamente. Usted tendrá que asegurarse de que sólo consumen tantas calorías, como se puede quemar durante el día. Si usted lleva una vida sedentaria, entonces es posible que desee reducir el consumo de calorías. Hay ciertos alimentos que queman la grasa del vientre , que se pueden incluir en su dieta.

Junto con los mencionados consejos, es importante que deje de comer en exceso durante la noche o durante el día. Los atracones de comida es a menudo la causa de la grasa visceral. Si usted sufre de alguna condición de salud, hable con un profesional de la salud antes de hacer cualquier cambio.

www.upmc.com/healthatoz/pages/HealthLibrary.aspx?chunkiid=126798

www.patofa.com/spanish/13776/-191que-es-la-grasa-visceral

evidasana.com/blog/ejercicio-grasa-visceral-e-inflamacion-silenciosa/