Inflamación: El asesino silencioso lento

La inflamación es una función esencial de la respuesta inmune del cuerpo que puede causar problemas de salud. No tienes que tener dolor o hinchazón en su cuerpo para tener demasiada inflamación. La inflamación es la respuesta del cuerpo a lesiones y estrés, obstáculos, que muchos de nosotros afrontamos cotidianamente.

La inflamación puede ser Factor causante de muchas enfermedades . Investigaciones han vinculado la inflamación con todas las principales afecciones debilitantes, incluyendo:

1. Alzheimer: Evidencia sugieren la neuroinflamación, creado por el sistema inmune del cerebro, contribuye a la neuropatología de AD y aumenta el curso de Alzheimer.

2. artritis

3. enfermedad cardíaca

4. cáncer

5. signos de envejecimiento. Los investigadores no pueden estar seguros si la inflamación causa envejecimiento o el envejecimiento causa inflamación, o ambas, pero están seguros de que los dos están vinculados.

6. diabetes: Investigaciones muestra que la inflamación causa resistencia a la insulina y resistencia a la insulina provoca más inflación crear un círculo vicioso.

De dónde viene la inflamación

Estrés físico. (Moretones o filtrar un músculo, quemaduras y congelación).

Infecciones bacterianas, virales y fúngicas crónicas de bajo grado.

Crónicas de bajo nivel de alergias o sensibilidades del alimento.

Emocionales, que eleva los niveles de cortisol. (Cortisol aumenta la inflamación)

Toxicidad del ambiente: metales y otros contaminantes en el agua y el aire.

Toxicidad en nuestra dieta: demasiada grasa, azúcar, proteínas y alcohol.

Obesidad: las células de grasa producen química que genera inflamación.

Cómo la inflamación funciona en el cuerpo:

Cualquiera que sea el origen de la inflamación, la respuesta en el cuerpo es similar. Aumente el sistema inmunológico para que pueda luchar contra a estos intrusos.

Por ejemplo: cuando usted se corta el cuerpo, automáticamente aumenta el flujo sanguíneo a la zona y envía en (entre otras cosas) asesinos glóbulos blancos que rodean las bacterias invasoras y las queman. Es como un ejército protector para destruir invasores.

Por desgracia, tenemos tantos factores estresantes en nuestras vidas . En toda guerra hay daños colaterales y, en este caso, parte de ese daño colateral es el tejido sano

A veces, el cuerpo sólo pierde su capacidad para distinguir entre los buenos y la invasión de bacterias o virus. Termina por atacar los tejidos sanos y perturba los delicados equilibrios químicos y hormonales que mantienen todos los sistemas funcionando correctamente. Este es un proceso donde está implicada el largo plazo o inflamación crónica.

Cómo reducir la inflamación:

El inicio de la reducción de la inflamación es reducir el estrés. Hay muchas maneras de hacer esto.

Evitar o eliminar ciertos alimentos de su dieta. Estos incluyen demasiada azúcar, grasa, proteína, alcohol y alimentos puede ser alérgica o sensible a.
Mantener el peso adecuado
Ejercicio adecuado: por lo general se trata de entrenamientos de baja intensidad o de intensidad leve.
Grasas saludables: La mayoría de los occidentales son bajos en % de ácidos grasos omega 3, que reducen la inflamación. Estos incluyen el aceite de lino , aceites de pescado (salvaje es mejor) y las nueces de Brasil.
Remolachas; El color rojo es un poderoso antioxidante y antiinflamatorio.
Verduras de hoja verde como espinacas y lechuga contienen carotenoides, un tipo de reductor de la inflamación-antioxidante
Cebolla y el ajo. Contienen quercetina, un potente antioxidante que puede ayudar a la inflamación de la lucha de cuerpo.
Cúrcuma y jengibre: muchas hierbas y especias reducen la inflamación debido a sus antioxidantes concentrados pero la cúrcuma es rey para esto.

De hecho, más alimentos y recetas que ocupamos en la alimentación ayudan a reducir la inflamación.