Si su objetivo es dejar de necesitar medicamentos para la presión arterial, hay muchos pasos que puede seguir. Lo importante para recordar es que el objetivo final debe ser la salud general del corazón. Reducir su riesgo de enfermedad cardíaca es lo que hará la diferencia. Reducirá su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. También mejorarás tu calidad de vida.
A medida que sigue estos pasos para aumentar la salud de su corazón, puede llegar a un punto en el que puede dejar de controlar los síntomas de estar enfermo usando medicamentos y, en cambio, controlar su presión arterial viviendo bien y mejorando su calidad de vida a través de la dieta, el ejercicio y Los siguientes son métodos efectivos para reducir la presión arterial que pueden reducir o eliminar la necesidad de medicamentos:
Reduce la sal y el sodio en tu dieta
Restrinja o elimine fumar (o no comience)
Consumo moderado de alcohol.
Consumo moderado de cafeína
Aumentar la ingesta de fibra (verduras, nueces, granos enteros)
Aumentar el porcentaje de frutas y verduras en cada comida.
Estar físicamente activo
Aprende a lidiar con el estrés
Auto control y seguimiento de la presión arterial
Elegir alimentos saludables puede ser especialmente efectivo para controlar la presión arterial y mantener sano el corazón. A medida que realiza estos cambios, es importante seguir controlando su presión arterial ( iOS , Android ). Esto ayudará a reducir su presión arterial y lo ayudará a usted y a su médico a tomar las mejores decisiones para su atención.
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