Aprende a solucionar la depresión

Realiza actividades que te hagan sentir algo mejor. La ejecución de actividades permite incrementar tu nivel de energía física y mental, desenfocar la mente de los pensamientos negativos obsesivos y poner a prueba y refutar los pensamientos negativos. La práctica consiste en que selecciones un grupo de actividades que antes de entrar en crisis te generaban interés e ilusión. 

Aprende a identificar los pensamientos negativos. Una vez identificados debes aprender a sustituirlos por otros pensamientos que tengan carácter realista, lógico, racional y positivo. Para poder realizar correctamente este trabajo deberás hacer registros de tus pensamientos negativos e ir cambiando, también por escrito, a pensamientos realista y positivos. 

Salud Actual - La fatiga emocional, sensación de estrés y presión psicológica

La fatiga emocional nos hace sentir cansancio tanto mental como físico, al mismo tiempo que entramos en un bucle de desgana y hasta mal humor. No es fácil de reconocer, se asocia este cansancio a algún problema físico o a nuestra salud fisiológica, pero si estamos en buenas condiciones es hora de preguntarnos qué nos pasa por dentro.

Levantarse y pensar que no tenemos fuerzas para afrontar el día o que “hoy no tengo ganas de ver a nadie” son síntomas de una posible fatiga emocional. Otras manifestaciones es la pérdida del apetito, lo que puede ocasionar anorexia o bulimia y la dificultad para conciliar el sueño, ya que es en ese momento en el que nuestra mente repasa todo lo que ha ocurrido en el día y dónde reflexionamos más sobre nuestras preocupaciones.

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