Sabe usted como Adelgazar sin pasar hambre

Perder peso puede ser más fácil de lo esperado, sobre todo si conoces y aplicas estos sencillos trucos para adelgazar sin pasar hambre.

     -  Sirve la comida en platos pequeños para engañar al cerebro, que siempre quiere ver y comerse un plato lleno de comida.

        -  Come despacio, dedica al menos veinte minutos a cada comida y hazlo sentado y en    un lugar tranquilo.

     - No improvises las comidas, dedica un tiempo del fin de semana a pensar los menús de los siete días siguientes.

     -  El chocolate ayuda a perder peso, una onza de chocolate negro ayuda a regular la sangre y a mantener a raya la ansiedad.

        - Es esencial mantenerte activo. Si no te gusta el gimnasio remplázalo por ejercicios más sencillos, por una caminata a paso ligero o por correr durante media hora, al menos tres veces a la semana.

       - No te saltes el desayuno, es la mejor manera de mantener el hambre durante todo el día bajo control.

     -   Entre las comidas haz una meriendita con una pieza de fruta, un puñado de frutos secos naturales o galletas integrales.

  - Apuesta por las verduras, hortalizas, frutas, legumbres y cereales que eliminan la sensación de hambre y facilitan la digestión. VER MÁS