Perder
peso puede ser más fácil de lo esperado, sobre todo si conoces y aplicas estos
sencillos trucos para adelgazar sin pasar hambre.
- Sirve la comida en platos pequeños para
engañar al cerebro, que siempre quiere ver y comerse un plato lleno de comida.
- Come despacio, dedica al menos veinte minutos
a cada comida y hazlo sentado y en un lugar tranquilo.
- No improvises las comidas, dedica un tiempo
del fin de semana a pensar los menús de los siete días siguientes.
- El chocolate ayuda a perder peso, una onza de
chocolate negro ayuda a regular la sangre y a mantener a raya la ansiedad.
- Es esencial mantenerte activo. Si no te gusta
el gimnasio remplázalo por ejercicios más sencillos, por una caminata a paso
ligero o por correr durante media hora, al menos tres veces a la semana.
- No te saltes el desayuno, es la mejor manera
de mantener el hambre durante todo el día bajo control.
- Entre las comidas haz una meriendita con una
pieza de fruta, un puñado de frutos secos naturales o galletas integrales.
- Apuesta por las verduras, hortalizas, frutas,
legumbres y cereales que eliminan la sensación de hambre y facilitan la digestión. VER MÁS
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