Factores que influyen en la mala circulación de las piernas

Existen una serie de factores que pueden llevar a padecer mala circulación sanguínea en las piernas. Aunque no todos están recogidos en este artículo, sí que hacemos mención a algunos de los más comunes que pueden estar ocasionando este problema:

Pasar muchas horas de pie o sentada. Si debido a tu trabajo tienes que permanecer en una postura determinada durante mucho tiempo, trata de hacer pequeños descansos caminando o moviendo las piernas.

• Si trabajas en una oficina o delante de un ordenador y mantienes las piernas siempre en la misma postura
• Vivir muy estresada, pues el estrés mantiene los vasos sanguíneos contraídos, por eso la circulación sanguínea se vuelve lenta.
• Si vives en un lugar donde hace mucho frío, pues el frío contrae los vasos sanguíneos.
• Si fumas, pues la nicotina es vasoconstrictora, es decir disminuye el grosor de las arterías y de los vasos sanguíneos
• Una mala alimentación. Si comes muchas grasas, tus vasos sanguíneos se taponarán y endurecerán y tus piernas se volverán pesadas.
• Vestir con ropa muy ceñida que dificulte la circulación de las piernas
• Llevar una vida sedentaria y no hacer ningún tipo de ejercicio.

¿Cómo se puede mejorar la circulación en las piernas?

• Si en tu caso estás totalmente convencida de que quieres mejorar la circulación de tus piernas, puedes seguir una serie de consejos que te vamos a dar a continuación y te ayudarán a conseguir una mejora física que notarás y agradecerás.
• Realizando masajes en los pies, piernas y pantorrillas
• Realizando baños de pies, alternando agua caliente y fría. El gua caliente, atrae la sangre hacía la parte interna de los vasos sanguíneos y el agua fría la vuelve enviar hacia el interior de los vasos sanguíneos.
• Quitarse los zapatos y los calcetines al llegar a casa y sustituirlos por unas zapatillas cómodas de andar por casa.
• Utilizar calcetines calientes en invierno, pues el frío constriñe los vasos sanguíneos.
• Coloca una almohada debajo de los pies cuando vayas a la cama, así mantienes los pies más altos para facilitar la circulación de retorno.
• Cuando te sientes en el sofá coloca los pies en un reposapiés o en un taburete, para facilitar que la sangre vuelva al corazón.
• Disminuye el consumo de grasas saturadas y aumenta el consumo de frutas y vegetales
• Evita fumar, pues el humo del tabaco contrae los vasos sanguíneos.
• Procura tomarte la vida con calma, pues el estrés contrae los vasos sanguíneos dificultando la circulación.

Ciertos suplementos pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea:

• Vitamina A. Previene la oxidación de las paredes de las arterias
• Vitamina E. Evita que se oxide el colesterol de baja densidad y se pegue a las arterias
• Aceite de linaza. Protege el corazón y disminuye el colesterol.
• Lecitina de soja. Disminuye los niveles de colesterol y ayuda a deshacer las placas de las arterias.
• Aceite de pescado. Contiene ácidos grasos omega 3 que ayudan a reducir los niveles de colesterol.
• Jengibre. Fluidifica la sangre y previene la formación de trombos.

Si combinas los consejos que se han dado en los párrafos anteriores y te aseguras de incluir en tu dieta algunos de los suplementos que han mencionado, es más que probable que puedas presumir de unas piernas más bonitas y sin molestias.

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