Cuatro malos hábitos usuales fumar, beber demasiado alcohol, inactividad y una mala dieta pueden hacer que las personas envejezcan 12 años. Las conclusiones corresponden a una investigación que observó a 5.000 adultos británicos durante 20 años, y ponen de relieve una razón adicional para adoptar un estilo de vida más saludable.
Del total, 314 personas estudiadas incurrían en las 4 conductas dañinas para la salud. De ellas, 91 perecieron mientras se efectuaba el estudio; es decir, 29%. De las 387 personas más saludables sin ninguno de los 4 hábitos, sólo 32 fallecieron, casi 8%.
Las conductas peligrosas examinadas fueron fumar tabaco; ingerir más de tres copas de bebidas alcohólicas al día los hombres y más de dos las mujeres; hacer menos de dos horas de actividad física a la semana, y comer frutas y vegetales menos de tres veces al día. Estos malos hábitos combinados aumentan el peligro de muerte, y quienes incurrían en ellos parecían 12 años más viejos que los del grupo más saludable, dijo la investigadora principal, Elizabeth Kvaavik, de la Universidad de Oslo.
El estudio fue difundido en la publicación Archives of Internal Medicine. El grupo más saludable incluía personas que jamás habían fumado o que dejaron el hábito; abstemios, mujeres que ingerían menos de dos copas de bebidas alcohólicas al día y hombres que bebían menos de tres copas; quienes hacían por lo menos dos horas de actividad física a la semana y quienes comían frutas y verduras por lo menos tres veces al día.
"Estos comportamientos saludables se acumulan y juntos son muy positivos", dijo Kvaavik. Una zanahoria, una manzana y un vaso de jugo de naranja serían suficiente en frutas y vegetales, indicó. Las autoridades de salud de Estados Unidos recomiendan por lo menos el equivalente a 4 tazas de fruta o vegetales al día para los adultos, según su edad y nivel de actividad, así como 2,5 horas de ejercicio a la semana.
Visto : Elnacional.com
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