La Respiración: Quizá tenga problemas de stress excesivo por una mala respiración, el respirar superficialmente no permite que el oxígeno llegue a todas las partes del cuerpo, tu respiración debe de ser profunda, una respiración bien hecha como debe de ser, acostúmbrate a respirar bien, ejercítate y siente que después de unos momentos de respirar bien logras sacar una buena parte del stress.
El Ejercicio: El ejercicio alarga la vida, te mantiene saludable, pero también ayuda a sacar el stress dañino que andas cargando sobre tu espalda, ¡haga ejercicio diariamente!, practica algún deporte, camina, corre, trota, sube escaleras, lo que sea, pero ¡por favor, ejercítese, mejore la circulación y dígale adiós al stress que tanto daño hace.
Musicoterapia: Deleite el oído y el espíritu escuchando música apacible, relajante, si es posible con mensajes positivos subliminales, escuchar música es una de las terapias mas relajantes que incluso despiertan ambos lados del cerebro si acaso siempre has vivido haciendo funcionar sólo un lado, pero la música tiene que ser suave, instrumental, de flauta, de sonidos de la naturaleza, nada estruendoso ni moderno de lo que se escucha hoy, combine la musicoterapia con la aromaterapia y veras que obtendrás resultados maravillosos.
Haga un viaje: Váyase de vacaciones a algún sitio paradisíaco, a una isla, a una playa, a un lugar enigmático fuera de tu rutina, sal de vez en cuando de ella, conoce otras gentes, respira otros aires, disfruta el viaje hasta en el más mínimo detalle, no olvides tomar fotos o grabar estos momentos, acuérdate que recordar es volver a vivir.
Usa tu imaginación: La mente es una computadora prodigiosa y una muy buena herramienta para deshacerse del estrés, haga uso de su imaginación, encuentre el desenfoque que tanto necesita !desconéctate por unos minuto! Cierra tus ojos, imagina un paraíso, estas ahí sólo, disfruta enormemente cada detalle, la flora, la fauna, el lago con sus aguas cristalinas, el cielo, el ambiente, has lo que quieras, este lugar es tuyo, si quieres recórrelo pero hazlo veraz que te sentirá mucho mejor, más saludable, con más energía y en armonía con el universo, ¡como nuevo!
Hazte un chequeo médico de forma regular: Este tipo de análisis no solo puede reconfortaros si comprobamos que estamos bien sino que son un meto- do indispensable para prevenir cualquier problema menor de salud e impedir que se agrave. Nota: vuestro examen anual analítico debe ser completo e interno, fijándose con especial atención en los signos iniciales de cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes, embolia y problemas metabólicos. control de ti mismo: Debes manejar tus emociones como quieras, no aceptes que tus emociones te manejen a ti, se tu más grande que los sentimientos !porque lo eres, si crees que puedes lo serás!, el momento en que el sentimiento sea más grande que tu, llevarás las de perder, de tal manera que cuando te salga de tus casillas, te alteres, te aceleres, te sobresaltes en ese mismo momento toma el control de ti mismo de forma enérgica y autoritaria.
Utiliza la naturaleza para disminuir el estrés: la función principal de la fitoterapia con respecto al estrés es utilizar aquellas plantas cuya finalidad se traduzca en: 1.- Nutracèuticos con propiedades hipnóticas o sedantes que nos ayudan a dormir mejor, como; Valeriana, Espino Albar, Melisa o Toronjil. 2.- Utilizar Nutracèuticos tónicos del sistema nervioso, como; Ginseng, Hierba de San Juan, Guaraná, Gingko Biloba y Kola. Fuente : NOWFOODS.COM
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